こんにちは。今日は，ダイエットと食物繊維の話をしますね。
＜ダイエットと内臓脂肪の関係＞
内臓脂肪は，皮下脂肪に比べて生活習慣の影響を受け易いです。
たとえば，夜の寝る前，深夜の1時すぎに食べ過ぎてしまう経験が
あると思います。流石に，こんなグータラ生活では駄目ですね。
そこで，筋肉トレーニングをしていくと思いますが，その筋トレは
直接的に脂肪燃焼をさせてはおらず，成長ホルモンによるものです。
成長ホルモンが脂肪を分解して，それから，燃焼しやすい状態にして
くれるのです。その為に，運動が大切になってくるということです。
まあ，とにかく，一生懸命に生活習慣を整えて，早寝早起きを徹底し，
運動を継続していくことで，ダイエットに繋がるのではと思います。
＜ダイエットと食物繊維の関係＞
食物繊維をたくさん摂ると，ダイエットに繋がる効果が見込めます。
糖質の吸収を緩やかにして，血糖値の上昇を抑えて糖質を摂ると，
食後の血糖値が上昇してしまいます。
食物繊維を最初に摂ることで，その血糖値の上昇を抑えられます。
腸内環境を整える水溶性食物繊維は，腸内の善玉菌を増やす働きが
あります。
別名「痩せ菌」とも言われる善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
摂りすぎた脂質，コレステロールの吸収を抑える悪い脂などを摂って
しまった場合は体外に排出する必要があります。
食物繊維を多く含む食材には，野菜，きのこ類，玄米，大豆類，
海藻類などがあります。特に，納豆は毎日，食べていきましょう。
