こんにちは。HANAです。
これまで，肉，魚，野菜の話をしてきましたが，
今回は果物についての話を取り上げていきます。
＜果物の種類 日本や世界の美味しいものはどれなのか＞
いきなりですが，
世界の果物には何があるかみていきましょう。
ドラゴンフルーツ，タマリロ，スターフルーツ，
グァバ，ブラックビューティー，キワノ，ババコ，
アセロラ，柿，イエローピタヤ，ライチ，
ブラッドオレンジ，フェイジョア，パパイヤ，
ルビー＆ホワイト，ピトゴバナナ，レイニアチェリー，
ラズベリー，パイナップルなどが挙げられます。
ちょっと極端になってしまいましたが，これらは
本当に，滅茶苦茶 美味しく，国内外で好評です。
因みに，国内での人気に関しては言われていますが，
どうやら，最近では桃やいちごがトップみたいです。
＜果物を食べることのデメリット 体調を崩さない為には＞
果物の食べ過ぎは良くないです。
果物には果糖などが入っています。
糖の構造を化学的な視点から見ると
幾つかの分子が結合してできています。
果物に含まれる糖質の組成は
主にブドウ糖，果糖，ショ糖です。
果物は甘味の強い食品であり，
糖が多く含まれています。
ブドウやりんご，梨といった果物には
果糖が多く含まれています。
ドライフルーツや缶詰では更に多く
含まれています。
果糖だけではありませんが，
過剰に糖質を摂取すると中性脂肪を増加させ
脂質異常症や肥満の原因にもなります。
また，プルーンとかドライマンゴーは
食べ過ぎるとお腹を壊しやすくなるので
ほどほどの摂取で抑えておきましょう。
＜果物を食べることのメリット どんな良い効果があるのか＞
朝とかに食べると毎日の生活リズムが良くなります。
簡単に栄養補給が出来，消化に負担がかからず代謝UP，
むくみ改善や生活習慣病の予防，目覚めが良くなる，
低カロリーでダイエットに効果的，ストレス解消という
沢山のポイントがあります。
また，栄養ともたらされる効果に関しては，
あり，どれも非常に魅力的で，健康の支えになります。
＜果物を食べること まとめ＞
果物には果糖が含まれる為，食べ過ぎには注意です。
きちんと食べることで，ビタミンCなど必要な栄養が
摂取出来ます。
いかがでしたでしょうか？是非とも色々な組み合わせで
果物を食べ続けてください。
私だったら，ヨーグルトと一緒に食べていきたいです。
それでは，今回はこの辺で失礼致します。
